擴(kuò)展資料：

用量及注意事項(xiàng)：

1、按推薦攝入量服用，由于各生產(chǎn)廠使用的原料、工藝不完全一樣，故其標(biāo)簽說明上都有各自推薦的蛋白質(zhì)粉食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達(dá)不到預(yù)期的目的；吃得太多，又會(huì)造成浪費(fèi)或副作用。

2、不要空腹服用，空腹吃蛋白質(zhì)粉，蛋白質(zhì)粉會(huì)被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉，浪費(fèi)了寶貴的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。因此，在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時(shí)，吃一些其他食品?；颊咧荒艹粤髻|(zhì)，可將蛋白質(zhì)粉加入牛奶、豆?jié){、麥片、麥乳精等食品中一起食用。

3、吃溫或冷，不吃熱或燙。乳清蛋白質(zhì)粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質(zhì)，它們都怕熱，一旦受熱，就會(huì)失去活性，從而大大降低生物效價(jià)。因此，乳清蛋白質(zhì)粉切不可燒煮和燙食，只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作為冷飲品食用。

4、加調(diào)味品要控制。蛋白質(zhì)粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃咸的可以加鹽，但是都不能加得太多。因?yàn)檫^多攝入糖和鹽對(duì)人體健康不利。還有，吃蛋白質(zhì)粉時(shí)不要加味精，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)粉本身有一定的鮮味，乳清蛋白質(zhì)粉中的氨基酸組成比例較好，而味精的成分是谷氨酸鈉，它在體內(nèi)經(jīng)代謝后分解出谷氨酸，在蛋白質(zhì)粉中再加味精等于畫蛇添足。

5、不要與酸性飲料一起吃。蘋果汁等飲料里含有有機(jī)酸成分，與蛋白質(zhì)粉相遇后，會(huì)形成凝塊，影響消化吸收。

參考資料：蛋白粉-百度百科

其他答案1：

天天吃會(huì)有一定影響的，在運(yùn)動(dòng)量足夠的話，吃蛋白粉對(duì)于你的減肥計(jì)劃影響不是很大，減肥的關(guān)鍵不是攝入量，而是你每天的運(yùn)動(dòng)量。

如果覺得蛋白粉扔了太浪費(fèi)的話，可以多沖點(diǎn)水稀釋一下，每天吃大概我們吃飯用的勺子左右即可。吃飯就跟我們正常人那么多就好，不要過度節(jié)食，這會(huì)讓你的身體反彈的很厲害，你今天吃的越少，明天補(bǔ)回來的就更多，饑餓是所有人都忍不了的。

擴(kuò)展資料：

蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合，(如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白組成的復(fù)合蛋白)構(gòu)成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

其他答案2：

天天吃會(huì)有一定影響的，在運(yùn)動(dòng)量足夠的話，吃蛋白粉對(duì)于你的減肥計(jì)劃影響不是很大，減肥的關(guān)鍵不是攝入量，而是你每天的運(yùn)動(dòng)量。

如果覺得蛋白粉扔了太浪費(fèi)的話，可以多沖點(diǎn)水稀釋一下，每天吃15~20克。大概我們吃飯用的勺子左右即可。吃飯就跟我們正常人那么多就好，不要過度節(jié)食，這會(huì)讓你的身體反彈的很厲害。

靠吃蛋白粉不能減肥，“高蛋白減肥法”曾廣為流傳，核心是只吃蛋白粉等蛋白質(zhì)食物，不吃脂肪和糖類。事實(shí)上，這樣做會(huì)引起蛋白質(zhì)過量，而必需的脂肪酸、維生素和膳食纖維等嚴(yán)重缺乏，長此以往，易導(dǎo)致貧血和營養(yǎng)不良。

擴(kuò)展資料

北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師于康針對(duì)消費(fèi)者盲目補(bǔ)充蛋白粉的四大誤區(qū)逐一進(jìn)行了澄清。

誤區(qū)一：蛋白粉增強(qiáng)免疫力。想要提高免疫力，單靠蛋白粉是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還要注意營養(yǎng)攝入的合理和完整，如不好好吃飯，只是依賴蛋白粉，免疫力反而會(huì)降低。

誤區(qū)二：蛋白粉幫孩子長個(gè)兒、長智力。孩子的身高和智力發(fā)育受多種因素影響，蛋白質(zhì)只是其中一部分，不能替代其他營養(yǎng)素。

過量的蛋白粉，可能對(duì)孩子稚嫩的腎臟和肝臟造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)。因此，兒童和青少年只要能夠正常進(jìn)食，建議以自然膳食為主，不需補(bǔ)充蛋白粉，除非因挑食或素食無法從飲食中攝入充足蛋白質(zhì)。

誤區(qū)三：蛋白粉促進(jìn)胎兒生長發(fā)育。胎兒正常生長發(fā)育單靠蛋白質(zhì)是不夠的，如果沒有適宜的碳水化合物、脂肪酸、維生素和微量元素，再多蛋白質(zhì)對(duì)胎兒生長發(fā)育也是無濟(jì)于事，相反，還會(huì)加重孕婦內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。

誤區(qū)四：靠吃蛋白粉能減肥?！案叩鞍诇p肥法”曾廣為流傳，核心是只吃蛋白粉等蛋白質(zhì)食物，不吃脂肪和糖類。事實(shí)上，這樣做會(huì)引起蛋白質(zhì)過量，而必需的脂肪酸、維生素和膳食纖維等嚴(yán)重缺乏，長此以往，易導(dǎo)致貧血和營養(yǎng)不良。

中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅補(bǔ)充說，三餐之外過量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還會(huì)造成尿鈣排出量增多，增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

蔡美琴指出，蛋白粉的主要作用在于糾正人體蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良，因此臨床上適用于三類人：

一是體內(nèi)蛋白質(zhì)重度虧損者，比如皮膚大面積潰爛、多發(fā)性骨折、腫瘤放化療患者；

二是蛋白質(zhì)攝入或吸收不足者，比如厭食、功能性消化不良、小腸吸收障礙患者；

三是處于某些特定階段者，比如乳母和胃腸道功能較弱且進(jìn)食很少的老人。

對(duì)蛋白粉過敏、胃腸功能不允許、急性胰腺炎患者、腎功能不全患者、肝硬化患者等均不宜吃蛋白粉。糖尿病患者也應(yīng)遵醫(yī)囑，適當(dāng)降低蛋白質(zhì)攝入。

對(duì)于那些必須補(bǔ)充蛋白粉的人群，蔡美琴建議，一定要控制量，每天15~20克足以，以防蛋白質(zhì)攝入過多，給身體帶來沉重負(fù)擔(dān)。蛋白粉不易溶解，建議可以放在粥里吃，飯前飯后均可。

參考資料:人民網(wǎng)▬蛋白粉別亂吃 只有這幾類人才需要補(bǔ)充

其他答案3：

適當(dāng)攝入不會(huì)影響你的減肥計(jì)劃，因?yàn)樵跍p脂期間運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)造成蛋白質(zhì)的損耗，應(yīng)當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，但是要注意補(bǔ)充維生素B。

1、鍛煉結(jié)束的30-40分鐘內(nèi)，喝1~2勺健身蛋白粉。 

2、要循序漸進(jìn)，避免強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，以免肌肉受傷。

3、蛋白質(zhì)如果攝取過量的話也會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，造成脂肪堆積。

4、蛋白質(zhì)在體內(nèi)的分解產(chǎn)物聚積會(huì)影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動(dòng)物性蛋白質(zhì)攝入過多還會(huì)誘發(fā)心臟病

拓展資料：

蛋白粉是一種針對(duì)特定人群的營養(yǎng)性食品補(bǔ)充劑。作為氨基酸補(bǔ)充食物，可為幼兒、老人、運(yùn)動(dòng)人群、術(shù)前術(shù)后病人和減肥人群提供因蛋白質(zhì)缺失提供必需的營養(yǎng)。

另外食欲不好或消化功能不良的人以及通過節(jié)食方法來減肥者、素食主義者都可能蛋白質(zhì)攝入不足，這不僅會(huì)導(dǎo)致兒童發(fā)育遲緩，影響機(jī)體水份代謝，還可能導(dǎo)致免疫功能低下，睡眠不良和貧血等多種疾病。在這些情況下，優(yōu)質(zhì)蛋白粉就成為一種良好的補(bǔ)充品。

參考資料：百度百科：蛋白粉

其他答案4：

胖肉練肌肉吃蛋白粉不會(huì)更胖。胖人在健身后吃蛋白粉可以增加肌肉，而且蛋白粉沒有熱量。每增加肌肉肌肉可燃燒脂肪，發(fā)散熱量人體中的熱量主要是由肌肉產(chǎn)生的。

胖人健身時(shí)要消耗大量能量，也使蛋白質(zhì)分解代謝加劇，甚至可出現(xiàn)蛋白質(zhì)的負(fù)平衡，因此應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，特別是應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，保證機(jī)體新陳代謝的需要，從而促進(jìn)肌肉的合成。胖人需要增加蛋白的攝入，對(duì)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)蛋白質(zhì)的損耗，增加肌肉力量，促進(jìn)血紅蛋白的合成，消除疲勞等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支鏈氨基酸，能促進(jìn)肌肉蛋白的合成，更加適合胖人健身后的需要。

擴(kuò)展資料：

由于肝臟對(duì)蛋白質(zhì)的加工、利用出現(xiàn)障礙，應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量。但對(duì)于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供給過多蛋白質(zhì)會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，加劇病情，應(yīng)限制動(dòng)物蛋白。又因其在體內(nèi)代謝會(huì)產(chǎn)生較多的氨，可以誘發(fā)或加重肝昏迷，所以這類患者可以選擇某些富含支鏈氨基酸的植物蛋白，特別是大豆蛋白。因?yàn)橹ф湴被嶂饕诩∪庵写x，對(duì)肝功能有保護(hù)作用。

參考資料來源：百度百科——蛋白粉